必一运动sport网页版：鄂州社会体育运动指南：打造活跃健康的社区

在倡

导全民健身、健康中国的号召下，鄂州市编制了《鄂州社会体育运动指南》，旨在为市民提供科学、规范的社会

体育运动指导，助推全民参与、全民健身。

**指导原则**

* **以人为本：**以满足市民运动需求为核心，提供多样化的运动项目。

* **科学规范：**制定科学的运动处方和指导标准，确保安全有效。

* **全民

参与：**面向全市各年龄段人群，实现全覆盖、多渠道参与。

* **协同发展：**政府、社会团体、体育机构共同发力，形成合力促进社会体育运动发展。

**重点运动项目**

指南根据市民需求和鄂州地域特色，重点推荐了以下运动项目：

* **太极拳：**舒缓身心，提升平衡能力。

* **广场舞：**强身健体，丰富业余生活。

* **游泳：**增强心肺功能和肌肉力量。

* **羽毛球：**提高灵敏

性和反应力。

* **篮球：**团队协作，增强心肺耐力。

* **足球：**培养体育精神和团队意识。

**运动指导标准**

指南对不同年龄段人群的运动强度、运动频次和运动时间给出了具体建议：

* **儿童（6-17岁）：**中等至剧烈有氧活动至少每天60分钟。

* **青年（18-25岁）：**中等至剧烈有氧活动每周至少150分钟，肌肉力量练习每周至少2次。

* **壮年（26-64岁）：**中等至剧烈有氧活动每周至少150分钟，肌肉力量练习每周至少2次。

* **老年（65岁及以上）：**轻度至中等有氧活动每周至少150分钟，肌肉力量练习每周至少2次。

**促进措施**

为推动指南的落实，鄂州市采取了以下措施：

* **完善设施：**建设标准化社区体育公园、健身路径等设施。

* **组建团队：**培养社会体育指导员，提供专业指导。

* **举办活动：**开展全民

健身展演、比赛等活动，营造氛围。

* **宣传推广：**通过媒体、社区宣传栏等渠道普及社会体育知识。

《鄂州社会体育运动指南》的实施旨在打造一个活跃健康的社区，让每位市民都能享受运动的乐趣，提升身体素质和精神面貌，为建设健康鄂州、幸福鄂州奠定坚实基础。